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Dicas para sua Saúde
A prática regular de atividade física é fundamental na adoção de hábitos de vida mais saudáveis, pois além dos benefícios já conhecidos, tais como prevenção de doenças cardíacas, prevenção de osteoporose, redução do colesterol, redução da hipertensão, combate à obesidade e tantos outros, o exercício físico tem um efeito ainda mais importante: o indivíduo capaz de incorporar a atividade física aos seus hábitos de maneira definitiva, encontra uma nova fórmula de vida.
Manter-se ativo promove uma mudança radical no corpo. O organismo solicita hábitos saudáveis, os alimentos gordurosos começam a se tornar indesejados, as refeições exageradamente calóricas são rejeitadas, a auto-estima aumenta com a melhora estética corporal, a resistência física é aumentada e a produtividade e capacidade de trabalho são favorecidas.
Para a pessoa com diabetes, a atividade física além dos benefícios já citados, auxilia no tratamento da doença. Se todos estes fatores não forem suficientes para convencer alguém a praticar exercícios, existem mais duas informações importantes: melhora o desempenho sexual e aumenta a expectativa de vida!
FONTE: Enfa. Eliane Mignac - Programa Viver Bem (Santa Saúde)
DICA DE EXERCÍCIO - CAMINHADA
A caminhada é uma forma fácil e barata de começar a ser mais ativo;
Não precisa de equipamentos especiais; camiseta, bermuda e um tênis, são suficientes;
O melhor local é sua vizinhança, um parque, a praia ou qualquer lugar acessível que seja plano e sem obstáculos;
Caminhe pelo menos durante 30 minutos, todos os dias;
Para os diabéticos, atenção nas possíveis hipoglicemias durante e após as atividades físicas.
Não pratique atividade física com levantamento de peso, porque pode causar problemas nos ossos e articulação. A menos que seja sob recomendação por profissional especializado.
FONTE: Enfa. Eliane Mignac - Programa Viver Bem - Plano Santa Saúde
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